«Per i principianti che iniziano a meditare, è importante fare sessioni brevi. All'inizio ogni andare e venire del respiro è una sessione. Successivamente, quando le sessioni diventano sempre più lunghe, è fondamentale concludere la pratica rimanendo in buoni termini con essa. Se alla fine del tuo ultimo ritiro le esperienze sono positive, saranno tali non appena comincerai il prossimo ritiro. Funziona allo stesso modo in senso negativo ed è applicabile anche alle sessioni. Inoltre, se sei smarrito in una condizione di pigrizia all'inizio del ritiro o della sessione, questo peggiorerà e diventerà più difficile e in seguito sarà complesso correggerlo. Quando invece cominci facendo delle sessioni di pratica brevi, è facile meditare fino alla fine della sessione o del ritiro e puoi continuare senza problemi. Se la mente è concentrata in modo chiaro e unidirezionale sulla meditazione che stai facendo, qualunque sia, sarai in grado di rimanere su di essa per molto tempo. Nel caso in cui non è chiara, rendi la visualizzazione vivace e vivida, resta rilassato e senza costrizioni e nel frattempo tieni a mente: "In questo modo io mediterò".»
IX Karmapa Wangchung Dorje (1556-1603)
Tratto da Mahamudra. The Ocean of True Meaning
Tradotto da C.R.
Immagine: courtesy of https://www.himalayanart.org
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